پناهگیری غلط و استرس از علت‌های اصلی مصدومیت در زمان زلزله
تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۵۴۳۱۳
ایسنا/خراسان رضوی یک کارشناس ارشد مخاطرات محیطی گفت: یکی از علت‌های اصلی مصدومیت‌ها نحوه غلط پناه گیری و استرس است.
احمد رضاپور در گفت و گو با ایسنا افزود: هرچند همه ساله مانورهایی در راستای آموزش اسکان و پناهگیری به خصوص برای دانش آموزان برگزار می‌شود، اما می‌طلبد تمرکز بیشتر بر روی اسکان اضطراری و نحوه‌ی پناه گیری صحیح باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی گفت: با توجه به اینکه یکی از علت‌های اصلی مصدومیت‌ها، نحوه‌ی پناهگیری غلط و ایجاد استرس است. به همین دلیل باید نحوه اسکان اضطراری و پناه گیری جدی‌تر گرفته شود.
این کارشناس ارشد مخاطرات محیطی با بیان اینکه برخی مدارس از نظر سازه ایمن نیستند و باید به نحوه پناه گیری توجه بیشتری شود، افزود: دانش آموزان با ارائه آموزش‌های لازم باید در زمان حوادث خودشان را مصدوم نکنند.
خانواده‌ها و دانش آموزان اهمیت مانورهای زلزله را جدی نگرفته‌اند
وی با اشاره به اینکه هنوز خانواده‌ها و دانش آموزان اهمیت مانورهای زلزله را جدی نگرفته‌اند، گفت: یک درصد جمعیت دنیا را ایران دارد اما شش درصد حوادث و بلایای طبیعی در این کشور رخ می‌دهد.
رضاپور با اشاره به اینکه بین جمعیت و سوانح نسبت نگران کننده‌ای وجود دارد، عنوان کرد: قالب نقاط کشور به لحاظ لرزه‌خیزی ناامن هستند.
وی بیان کرد: در خراسان رضوی چندین گسل وجود دارد که دومین گسل بزرگ کشور به نام گسل درونه با ۷۰۰ کیلومتر یکی از مهمترین آنها است و برخی از ساختمان‌ها نیز برای روی این گسل ساخته شده است.
این کارشناس ارشد مخاطرات محیطی افزود: گسل فرعی تکنار ریوش و گسل درونه که به صورت شرقی و غربی یکدیگر را قطع می‌کنند موجب شده نقاطی که در کنار این دو گسل هستند شرایط ویژه و بسیار حساس داشته باشند.
باید با ارائه آموزش‌های لازم تاب‌آوری مردم را افزایش و میزان خسارت‌ها را کاهش داد
وی آمادگی در برابر زلزله و فراگیری آموزش‌های لازم برای پناه گرفتن و ایمن کردن محل سکونت و مدارس را ضروری دانست و گفت: یکی از مکان‌هایی که بیشترین آمار جمعیت را دارد مدارس هستند به طوری‌که جمعیت قابل توجهی از شهرها و روستاها روزها در مدارس هستند.
رضاپور اظهار کرد: می‌طلبد که دولت به مقاوم‌سازی ساختمان‌های منازل مسکونی به خصوص در بافت‌های فرسوده و مدارس توجه بیشتری داشته و از سویی دانش آموزان نقاط ایمن را به خوبی بشناسند.
وی با اشاره به اینکه باید با ارائه آموزش‌های لازم تاب‌آوری مردم را افزایش و میزان خسارت‌ها را کاهش داد، گفت: به رغم اینکه آموزش‌های هلال احمر سال‌هاست انجام می‌شود اما هنوز بسیاری از شهروندان آموزش‌ها را فرا نگرفته‌اند.
این کارشناس ارشد مخاطرات محیطی با اعلام اینکه متأسفانه استقبال از آموزش‌ها مناسب نیست، گفت: تنها راه کاهش خسارت‌های ناشی از حوادث و بلایای طبیعی نحوه مقابله با آن‌هاست لذا باید شهروندان خود را ملزم به این کنند که در خانواده یک امدادگر حضور داشته باشد.
وی ادامه داد: بسیاری از مناطق خراسان رضوی بر اساس برآوردهای صورت گرفته از بلایای طبیعی و غیرطبیعی در وضعیت مطلوبی قرار ندارند، از تعداد ۴۳ مورد بلای طبیعی که به بشر آسیب می‌زند حدود ۳۰ مورد آن به مناطق مختلف ایران آسیب می‌رساند که زلزله و سیل از آن جمله است.
رضاپور از وجود ۱۰۰ گسل لرزه‌زا که ۲۱ گسل آن بسیار مهم است، خبر داد و گفت: به رغم اینکه ۶۵ درصد پهنه خراسان رضوی در معرض خطر نسبی و بسیار بالایی به لحاظ لرزه‌خیزی قرار دارد و هم‌اکنون ۳۵ درصد وسعت استان در معرض خطر متوسط است اما آن‌طور که باید و شاید خود را مهیای مقابله با این حادثه غیرمترقبه نکرده‌ایم.
وی با اشاره به اینکه بعد از گسل اصلی زاگرس، گسل درونه دومین گسل بزرگ کشور با مساحت ۷۰۰ کیلومتر است، افزود: در مجموع ۱۰۰ گسل فعال در خراسان رضوی داریم. در راستای گسل درونه دومین گسل بزرگ فعال کشور شهرهای خواف، رشتخوار، تربت‌حیدریه، کاشمر، بردسکن و درونه جزو مراکز پرجمعیت هستند که ریسک زمین‌لرزه در آنها زیاد است.
این کارشناس ارشد مخاطرات محیطی ادامه داد: چنانچه عوامل خطرساز به درستی شناسایی و علت‌یابی و اصول ایمنی و استانداردها با دقت به کار گرفته و مراعات شوند بدون شک از تکرار بسیاری از رویدادهای ناگوار جلوگیری خواهد شد.
وی با اشاره به اینکه وقوع زلزله قابل پیش‌بینی نیست و امکانات بسیاری از شهرستانها پاسخگوی مخاطرات در سطح وسیع نیست، اظهار کرد: در شرایط بحرانی امکانات استانی و منطقه‌ای پای کار خواهند بود.
رضاپور با تأکید بر اینکه در زمان وقوع زمین‌لرزه فقط باید آرامش خود را حفظ و از هرگونه هراس و استرس پرهیز کرد، گفت: هر روزه شاهد لرزه‌های ناشی از وجود گسل‌های مختلف هستیم. تنها راه کاهش خسارت‌های ناشی از حوادث و بلایای طبیعی نحوه مقابله با آن‌هاست.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی شهرستانها زلزله مصدومیت سیل گسل مدرسه دانش آموزان مانور زلزله استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها آموزش های لازم بلایای طبیعی خراسان رضوی دانش آموزان پناه گیری گسل درونه خسارت ها آموزش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۵۴۳۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر از زندگی خسته و کلافه شده‌اید بخوانید
اگر از زندگی خسته شده‌اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که سرعت خود را کم کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند آرامش خود را دوباره به دست آورید. این در مورد تنبلی یا بی تفاوتی نیست ، فقط به خود فرصتی برای نفس کشیدن و تمرکز مجدد بدهید.
در این مطلب قصد داریم ۹ کار ساده را با شما به اشتراک بگذاریم که می‌تواند دنیایی از تفاوت را در زندگی شما ایجاد کند؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید همه چیز خیلی کلافه‌کننده شده است، ممکن است زمان آن رسیده که سرعت خود را کم کنید.
۱) با تنفس عمیق شروع کنید
ما اغلب قدرت نفس عمیق را دست کم می‌گیریم. این یک چیز بسیار ساده است، اما می‌تواند تأثیر عمیقی بر وضعیت روانی ما داشته باشد.
گاهی انقدر در ریتم تند زندگی غرق می‌شوید که بدون اینکه بفهمید ضربان قلبتان افزایش می‌یابد، افکارتان مغشوش می‌شود و ممکن است احساس کنید که کنترل خود را از دست می‌دهید.
با این حال، با تمرکز آگاهانه بر نفس خود و کاهش سرعت آن، می‌توانید سیگنالی به مغز خود ارسال کنید که زمان استراحت فرا رسیده است.
تمرین تنفس عمیق در طول روز می‌تواند به شما کمک کند حتی در میان هرج و مرج متمرکز و آرام بمانید. این یک مکث کوچک است که می‌تواند موجی از آرامش را در زمانی که به آن نیاز دارید به ارمغان بیاورد؛ ؛ بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، یک نفس عمیق بکشید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک می‌کند.
۲) قدرت طبیعت را در آغوش بگیرید
گویی چیزی در طبیعت وجود دارد که روح را آرام می‌کند و استرس را از بین می‌برد.
بنابراین، مهم نیست که چقدر مشغله دارید یا گرفتار هستید، کمی وقت بگذارید و به طبیعت بروید. حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد، می‌تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
۳) ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
ذهن آگاهی به معنای حضور و تمرکز بر اینجا و اکنون است. این یک پادزهر برای زندگی اغلب شلوغ و چندوظیفه‌ای ما است که در آن ذهن ما دائماً از یک فکر به فکر دیگر می‌پرد.
تمرین منظم ذهن آگاهی در واقع می‌تواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. مطالعه هاروارد نشان داد که ذهن آگاهی می‌تواند تراکم ماده خاکستری را در نواحی مغز مرتبط با یادگیری، حافظه، تنظیم احساسات و همدلی افزایش دهد.
بنابراین، زمانی که احساس خستگی می‌کنید، چند لحظه را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. این می‌تواند به سادگی توجه به نفس خود، یا تمرکز واقعی بر طعم و بافت غذای خود در حین خوردن باشد.
این مکث در روال شما می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل افکار و احساسات خود را دوباره به دست آورید و احساس آرامش درونی کنید.
۴) زمان استراحت را برنامه‌ریزی کنید
گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با استرس این است که از همه چیز دور شوید.
هر روز زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید. می‌تواند ۱۰ دقیقه یا یک ساعت باشد ، از این زمان برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و ارتباط مجدد با خودتان استفاده کنید.
شما می‌توانید مجله یا کتاب بخوانید یا به سادگی در سکوت بنشینید. هدف «دستیابی» به چیزی در این مدت نیست، بلکه صرفاً بودن است.
۵) شکرگزاری را تمرین کنید
هنگامی که ما غرق در شلوغی‌های زندگی می‌شویم، اغلب بر روی آنچه اشتباه است یا آنچه باید انجام شود تمرکز می‌کنیم. اما تغییر تمرکز بر روی آنچه که خوب پیش می‌رود می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تمرین قدردانی یک راه قدرتمند برای تغییر طرز فکر شما و کاهش احساس غرق شدن است. این در مورد تصدیق چیز‌های خوب در زندگی شما است، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می‌رسند.
هر روز، لحظه‌ای را به یادداشت کردن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. آنها نباید بزرگ باشند- حتی چیزی به سادگی یک فنجان قهوه گرم یا لبخند یک غریبه می‌تواند به این لیست راه پیدا کند.
شناخت جنبه‌های مثبت زندگی‌تان می‌تواند به متعادل کردن استرس کمک کند و حس آرامش را به شما بدهد.
۶) با عزیزانتان تماس بگیرید
گاهی اوقات، به راحتی می‌توان فراموش کرد که در این سفر تنها نیستیم. زمانی که به نظر می‌رسد سنگینی دنیا بر دوش شماست، در به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید، تردید نکنید.
گفتگوی صمیمانه با یکی از عزیزانتان می‌تواند حمایت عاطفی مورد نیازتان را فراهم کند. این کار برای گرفتن راه حل یا مشاوره نیست. بلکه در مورد احساس شنیده شدن، دیده شدن و تأیید است.
بنابراین، زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، لحظه‌ای با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید. این کار می‌تواند احساس راحتی و آرامش را به همراه داشته باشد و بار شما را سبک‌تر کند.
۷) به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید
موسیقی روش قابل توجهی برای تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما دارد. آهنگ درست می‌تواند ذهن شما را آرام کند و روح شما را تسکین دهد تا در میان هرج و مرج احساس آرامش کند.
می‌توانید یک لیست پخش از آهنگ‌های آرامش‌بخش بسازید که در مواقعی که احساس خستگی می‌کنید، به آن مراجعه کنید. آن را امتحان کنید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک می‌کند.
۸) به فعالیت بدنی بپردازید
هنگامی که غرق در زندگی می‌شویم، بدنمان اغلب مملو از هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود. فعالیت بدنی یک راه عالی برای مقابله با این است.
خواه یک پیاده روی سریع، یک جلسه یوگا یا فقط حرکت دادن بدنتان باشد، این کار می‌تواند به کاهش سطح استرس و پاکسازی ذهن شما کمک کند. مانند فشار دادن یک دکمه تنظیم مجدد روی خلق و خوی شماست.
لازم نیست ماراتن بدوید یا تمرین شدید انجام دهید. حتی تنها چند دقیقه کشش یا پیاده روی می‌تواند تفاوت ایجاد کند؛ بنابراین وقتی احساس خستگی می‌کنید، لحظه‌ای را به حرکت اختصاص دهید. این مکث برای فعالیت بدنی می‌تواند حس تعادل و آرامش را به روز شما بیاورد.
۹) پذیرش کلید رهایی است
پذیرش نقش مهمی در مقابله بیش از حد با مسائل ناخوشایند زندگی است. این در مورد پذیرش احساسات خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
گاهی اوقات آنقدر انرژی صرف مبارزه با احساس خستگی و کلافگی می‌کنیم که فقط استرس را تشدید می‌کند. پذیرفتن این موضوع که گهگاه این احساسات مشکلی ندارد، می‌تواند فوق العاده رهاکننده باشد.
به یاد داشته باشید، این نشانه ضعف یا شکست نیست. این فقط به این معنی است که شما انسان هستید؛ و مانند همه انسان‌ها، شما این توانایی را دارید که از آن عبور کنید و در طرف مقابل قوی‌تر ظاهر شوید. این پذیرش می‌تواند آرامش و انعطاف‌پذیری بی‌نظیری به ارمغان بیاورد.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»